عادات ما قبل النوم تسبب الزيادة في وزنك

لمن يريد الحصول على جسم رشيق والتخلص من الدهون الزائدة في جسمه، ولكنه لا يحصل على نتائج فعالة، سنقدم لكم في هذا المقال بعض العادات اليومية التي تقومون بها قبل الخلود إلى النوم، والتي بدورها تعيق التخلص وحرق الدهون.

الكافيين قبل النوم:

تحتوي القهوة على مادة الكلوروجينيك التي يصعب هضمها وتكسيرها في فترات المساء.

السهر الطويل:

السهر الطويل وعدم الحصول على قسط كاف من النوم، يبطئ عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم، مما يجعلها تتراكم على شكل دهن.

السكريات:

لا يستطيع الجسم حرق السعرات الحرارية وتحويل السكر إلى طاقة أثناء النوم مما يؤدي إلى تراكمها في شكل دهون.

الأجهزة الإلكترونية:

العديد من الأشخاص يستخدمون الأجهزة قبل الخلود إلى النوم، وهي عادة سيئة في زيادة الوزن لأنها تعطل إفراز الجسم لبعض الهرمونات المسؤولة عن النوم، مما يبطئ عملية الأيض.

تناول الأطعمة الحارة ليلاٌ:

بالرغم من أن تناول الأطعمة الحارة يؤدي إلى تحفيز عملية حرق الدهون، ولكن ينصح بعدم تناول  الاطعمة الحارة ليلاً، وذلك لأنها تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم مما يؤدى الى الاصابة بالارق الذى يعمل على  تحفيز هرمون الجوع مما يؤدى الى تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن.