فوائد المانجو الطبية والصحية لجسم الانسان

المانجو من الفواكه الاستوائية الشهيرة، حيث تنمو شجرتها في مناخ مداري وشبه مداري، موطنها الأصلي الهند، وتزرع في اليمن و مصر و قطاع غزة و السودان ومؤخراً نجحت زراعتها في جنوب السعودية في منطقة جازان، تحتوي المانجو على نكهة ممتعة وغنية، ولها الذوق الحلو مع الحموضة الخفيفة، وتشرب كعصير، أو يمكن إضافتها إلى سلطة الفواكه، وفاكهة المانجو غنية بالمغذيّات الأساسية، إذ يحتوي على أكثر من 20 نوعًا من العناصر المعدنية والمواد المضادة للاكسدة ومختلف أنواع الفيتامينات من فيتامين B6 وفيتامين (C) وفيتامين (E) والنحاس والسيلينيوم، والزنك، والبوتاسيوم التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، وفي هذا المقال سنتحدث عن هذه الفوائد التي تقدمها فاكهة المانجو.

فوائد المانجو الصحية :

  • يمنع الاصابة بالسرطان : المانجو بها العديد من المواد المضادة للاكسدة التي تمنع سرطان الثدي وسرطان البروستاتا، وسرطان القولون، وأيضاً تساعد على منع سرطان الدم، وتحتوي كذلك على كيرسيتين وحمض الغال، ومن المعروف أن كل منها تساعد في الوقاية من السرطان، كما أنها تحتوي على البكتين، التي تمنع المركبات الموجودة في الخلايا السرطانية، لذلك من الأفضل وينصح بتناول فاكهة المانجو بإنتظام.
  •  تحسين البصر : شرب عصير المانجو يساعد في الحفاظ على صحة العين ويحارب ظهور الضمور البقعي، لما تحتويه فاكهة المانجو من نسب عالية من فيتامين (A) أو الريتينول، الذي يساعد على تحسين البصر ويحتاجها الجسم للحفاظ على الرؤية الجيدة.
  • تساعد في القضاء على البروتين الدهني منخفض الكثافة، وتنظم مستويات الكوليسترول في الدم:  لأن عصير المانجو يحتوي على كميات عالية من الألياف وفيتامين (C).
  • يحافظ على التوازن القلوي في الجسم : المانجو تساعد في الحفاظ على التوازن القلوي للجسم البشري لأنها تحتوي على عناصر مثل حمض الماليك وحمض الطرطريك وأيضا على كمية جيدة جدا من حامض الستريك.
  •  زيادات في معدل الأيض : عصير المانجو يساعد في تحسين عملية الهضم لأنها غنية جدا بالألياف، فهي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وهذا بدوره يساعد على زيادة معدل الأيض والذي يساعد في خفض شحم البطن الزائد.
  • تقوية المناعة:  وذلك لما تحتويه من 25 نوعا من الكاروتينات، وكذلك على  كمية عالية من فيتامين (C) الذي يساعد في الحفاظ على نظام المناعة صحي.
  • مخزن للمعادن : المانجو تحتوي على النحاس والسيلينيوم، والزنك، والبوتاسيوم، وهي تعتبر ضرورية لصحة الجيدة.
  •  مصدر من فيتامين (E) : الذي يساعد في زيادة الرغبة الجنسية وتنظيم الهرمونات.
  • تمنع السكتات الدماغية : عصير المانجو يساعد على منع السكتة الدماغية لأنها تتحكم في مستويات الحمض الاميني في الدم، والذي يعرف بتسببه CAD والسكتة الدماغية.
  •  تنظيم ضغط الدم : المانجو هي مصدر من البوتاسيوم، الذي ينظم توازن السوائل في الجسم، ويساعد في الحفاظ على إستقرار مستوى ضغط الدم .
  • منظم لعملية الهضم : المانجو تحتوي على إنزيمات خاصة لإستخدامها من قبل الجسم، جنباً إلى جنب مع المحتوى العالي من الألياف، ويجعلها غذاء ممتاز لتنظيم وتحسين الجهاز الهضمي.
  • يخفض الكوليسترول في الدم :  مما يجعل فيتامين (C) والبكتين في هذه الفاكهة تساعد الجسم في تخليص نفسه من الكوليسترول، وخاصة الكوليستيرول الضار، وانخفاض كثافة البروتين الدهني.