نوم الأطفال: اجعليه سهلا وبسيطا

صراعات ومعارك نوم الأطفال، هل تعنيك؟ إن كنت تواجهينها وتودّين التغلّب عليها، إليك أهم النصائح التي عليك اتباعها من أجل راحتك.

نصائح لجعل نوم الأطفال سهلاً:

اجعلي وقت النوم أولوية

لا فرق إن كان الوقت  بأول الأسبوع أو في عطلة نهايته، إن كنت تودين مشاهدة برنامج  أو أي شئ آخر في هذه الساعة أو لا، مواعيد النوم يجب أن تكون ثابتة.

 التأكد من عدم وجود مشاكل لدى طفلك

من الضروري أن يحظى أطفالك بجودة عالية من النوم، ومن أجل ذلك عليك التأكد من عدم وجود مشكلة عضوية لديه تؤدي لاضطرابات النوم.

 درجة حرارة الغرفة والملابس

نحن ننام بعمق وبشكل أفضل عندما تكون درجة الحرارة باردة بشكل لطيف، لكن درجة الحرارة العالية والبرودة الشديدة  تقلل من جودة النوم حيث ينشغل الجسم في تدفئة نفسه .

بيئة النوم

هذا تماما ما قد يحدث في بيئة مليئة بالمحفزات والألعاب.

اهتمي أن تكون غرفة نوم أطفالك مظلمة أو ذات إضاءة خفيفة، واحرصي على أن تكون هادئة ومستوى الضوضاء في البيت والغرف المجاورة منخفض.

وجبات خفيفة قبل النوم

مع وصول طفلك إلى اخر النهار قد يشعر بالجوع فعلا، حيث من المنطقي جدا أن يحتاج الطفل لأكثر من ثلاث وجبات، لذا احرصي على تقديم وجبة خفيفة قبل النوم بقليل. من المهم ألا تكون وجبة ما قبل النوم دسمة وثقيلة، بل الجئي للخيارات الأنسب كالحبوب مع الحليب، أو بعض الفواكه.